pierwszy raz

pierwszy raz slysze o tym :) ide na wyro ogladac tv trzymac sie kabaty

Wczoraj zrobiłam pierwszy raz prawdziwy trening (wstyd prawda, dużo gadania było - mało roboty) trening wg Agak - wszystko z hantlami 3 kg trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki w oparciu o ścianę 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

fantastyczny ten kalkulator.pierwszy raz jestem na tej stronie i rewelka to co tu znalazlem:) powiedzcie mi tylko ile powinienem dziennie spozywac gram bialka, weglowodanow bo mnie np dzis wyszlo 350 g weglowodanow 70g bialka i 70 g tluszczu. a jadlem dosc malo ,powiedzmy ze nie tak jak zwykle:)zwykle jem wiecej Misiu

pierwszy raz tu wpadlem ale fajnei test prowadzony

Wpisuję się chyba pierwszy raz - więc: fajnie prowadzony test, ładna forma, oby tak dalej :) BTW: TRIPLE BOOST z IRWINA - działa tez na mózg (wiecej pozytywnych mysli,stan euforii i mniej stresu) - chyba sobie kupie przed maturą

to był wyjatkowy dzień dzisiaj - pierwszy raz zjadłem tego typu posiłek potreningowy ....a czy mnie podlewa? - to nie wiem - zobacze za tydzeń Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-06 21:47:20

n/c ? pierwszy raz widze.. co za skrot?

pierwszy raz kupiłem gazetke md i powiem wam ze od teraz sie przezucam wlasnie na nia;dd

na pierwszy raz?? a co potem?? jesli tyle tego wziełas to czemnie chcesz wkleić zdjęć do dziennika ... mówisz ze nie ma efektów coś musi cie ruszyć

ja jak pierwszy raz act zrobilem - to byl moj w ogole pierwszy trening to nie tylko slabo sie poczulem ale wyproznilem zoladek na podloge i malo nie zemdlalem- robilem wlasnie za szybko kolejne serie a przy takim treningu krew odplywa z zoladka do miesni - podobno w zoladku jest wtedy nawet 30% krwii mniej - zoladek jest obkurczony a ja wypilem [...]

Waga 84.6kg kcal nie liczę. Weszło 75min na rowerze 26km. Niby z 900kcal według kalkulatora rehabilitacja też zrobiona. Ale chyba trochę za długa jazda na pierwszy raz, bo czuje troche plecy. Jutro zrobię te trasę z pulsometrem

Waga 84.6kg kcal nie liczę. Weszło 75min na rowerze 26km. Niby z 900kcal według kalkulatora rehabilitacja też zrobiona. Ale chyba trochę za długa jazda na pierwszy raz, bo czuje troche plecy. Jutro zrobię te trasę z pulsometrem Ładnie ja po 10 km padłem nogi się spompowaly

[...] nawet w lodówce. W połowie przybij 5tysięcy podzielone na 2-3razy też, jak cykl 16 tygodni to w 8.Po enanie na pct nie wskakujesz po 2tygodniach,za długo.A musi być enan na pierwszy raz? Może spróboj jak już wogóle coś musisz to propa na 8 10tygodni,jak będzie si to zawsze mozna przeskoczyć na enan,a propa szybciej poczujesz,ale to tylko moje [...]

[...] testo, prawda? 4) W co się wali hcg, w mięsień czy tkankę podskórną? > Po enanie na pct nie wskakujesz po 2tygodniach,za długo. 5) Ile w takim razie? > A musi być enan na pierwszy raz? Może spróboj jak już wogóle coś musisz to propa na 8 10tygodni,jak będzie si to zawsze mozna przeskoczyć na enan,a propa szybciej poczujesz,ale to tylko moje [...]

Pierwszy raz zgadzam się z Tobą w 100%. Bravo. No-może niezupełnie za 2/3 lata-ale to tylko kwestia czasu. Ufff... :)) Eron

Nie musisz miec 15 lat. Mój tata trenowal najpierw taekwondoe potem kickboxing i byl w tych sportach w czolowce kraju. Teraz od dwóch lat trenuje zapasy (ma aktualnie 41lat) i choc na poczatku bylo mu ciezko poczynil bardzo znaczne postepy. Wazy 84kg przy wzroscie 178cm. Kiedy startowal w takwondoe (i bez pancerzy i z pancerzami byl takze [...]

Siema tez robiłem ten plan i tez poszło mi 5kg polecam najgorszy bedzie pierwszy raz poznij mozna sie przyzwyczajic POLECAM!!!

hehe :D 15 kg na lawce to ja na mono na pierwszy raz wyciagnel (i to nie sciema) bralem dibencozide jeszcze z kreatyna wiec na malo kogo dziala ale namnie podzialala tak ze po 2 tygodniach z mojej wagi piorkowej 55kg wskoczylem na wage wyzszego piuorka 60kG!! w 2 tygodnie!! :) ale pomomo szkoly nawet na lekcji jadlem 8 kromek w szkole to bylo malo [...]

[...] brałem wczesniej nitro energ expand mono olimpa i musze przyznać ze wszystko to cienizna przy massacra, 1 dzien 40 min przed siłownią wypiłem, na siłce nieoczekiwane zaskoczenie przy drugim cwiczeniu na biceps lapa spuchła 1.5 cm. Jak dla mnie szok, robiąc brzuch gotowałem się, pierwszy raz działo się ze mną coś takiego. Rewelacja, polecam :D

Co do siadów - polecam zacząć od 60% CM i progresować co 2,5 kg, albo zrobić wersję objętościową 5x5x70%. Oczywiście wcześniej zrób ze 3 serie rozgrzewkowe na niższym ciężarze, żeby wejść na obroty. Rwanie, podrzut, wykroki - polecam pierwszy raz zrobić z zapasem, potem dołożyć, jak będzie lekko.